Как перестать чувствовать вину?

Все мы совершаем ошибки в жизни, от мелких промахов до неправильных решений, которые имеют серьезные последствия. Чувство вины за эти вещи совершенно естественно, но это нездорово, чтобы долго удерживать эту вину. Чтобы двигаться дальше, вы должны научиться справляться с этим чувством вины… Иногда простое принятие того, что произошло, может иметь огромное значение для того, как вы к этому относитесь.

Примите то, что произошло

Запишите, что произошло, и укажите как можно больше деталей. Перечитайте то, что вы написали, и произнесите это вслух в безопасном и тихом месте. Представьте, что друг говорит вам это и беспокоится, что из-за этого его жизнь развалится на части. Подумайте о том, как бы вы отреагировали, и помогите ему принять то, что произошло.

Чем больше вы будете перечитывать случившееся, тем более знакомым оно вам будет казаться, и этот ужасный цикл шока-вины-стыда, в котором вы застряли, начнет ослабевать.

Рационализировать ситуацию

Опять же, представьте, что друг или близкий человек рассказывал вам о чем-то, что он сделал, и чувствовал себя виноватым. Вы бы сказали ему, что все в порядке, что он должен перестать чувствовать себя виноватыми и двигаться дальше.

Рационализируйте ситуацию, развернув ее вокруг – любой, кого затронула ваша ошибка или неправильное решение, скорее всего, простит вас или уже ушел. Постарайтесь быть рациональными и сделайте шаг назад от всего этого, чтобы переоценить то, что произошло на самом деле.

Подумайте о том, как бы вы себя чувствовали, если бы кто – то сделал что-то, что повлияло на вас -- затаили бы вы обиду или согласились бы с тем, что все люди и иногда совершают ошибки?

Признайте, где вы сейчас находитесь

Вместо того чтобы погрязать в чувстве вины, проявите инициативу и подумайте о том, что произошло и что привело вас к принятию неправильного решения. Постарайтесь превратить свое чувство смущения или стыда во что-то позитивное, что поможет вам избежать повторения того же самого.

Дайте себе некоторое время, чтобы разобраться в текущей ситуации, прежде чем переходить к следующим шагам.

Поразмышляйте над тем, чему вы научились

Мы все совершаем ошибки; в конце концов, все мы люди. Худшая ошибка, которую можно совершить, -- это та, которую вы совершали раньше. Большинство людей, как правило, могут простить один раз, но им труднее простить повторную ошибку.

Подумайте о том, что произошло и почему. Возможно, вашей ошибке есть простое объяснение – может быть, вы отстали с работой, может быть, вы не уделяли достаточного внимания тому, что должны были делать, или, может быть, вы просто плохо спланировали.

Извлеките уроки из того, что произошло, и найдите способы скорректировать свое поведение, чтобы это не повторилось снова. Не чувствуйте себя виноватым и не корите себя, но возьмите на себя ответственность за то, что произошло, и признайтесь в этом. Найдите способы лучше справляться с ситуациями, с которыми вы сталкивались в прошлом, чтобы не чувствовать себя плохо из-за своих будущих действий.

______________________________________________________

Самостоятельно обучитесь "читать" людей с помощью бота. Он проведет вас по пути, который прошел сам автор курса "Профайлер-Верификатор" Маликов Сергей.

Подписывайтесь на наш Ютуб-канал, там очень много полезной и интересной информации!