Как перестать оправдываться

У каждого есть друг, который всегда опаздывает или жалуется, что слишком трудно похудеть. Кто не слышал об этом человеке, который так занят, что у него нет времени ни на что?

Разве наша судьба не в наших собственных руках? Так что же мы на самом деле говорим, когда все время оправдываемся? Лжем ли мы сами себе, чтобы оправдаться, или действительно верим в то, что говорим другим?

Когда мы оправдываемся, мы буквально освобождаем себя от этой ситуации. Но не лучше ли посмотреть правде в глаза и по-взрослому разобраться с реальностью? Почему мы так легко отпускаем себя? Так почему же так заманчиво придумывать оправдания?

Когда мы позволяем себе отказаться от сложной задачи или цели, негативное облегчение, которое мы чувствуем сразу же после этого, подтверждает, что оправдание было хорошим решением. Это оправдывает наше оправдание, и поскольку мы чувствовали себя хорошо, когда использовали его, мы с большей вероятностью повторим это поведение.

Способ остановить это подкрепление состоит в том, чтобы точно понять, что мы на самом деле говорим, когда оправдываемся, и попытаться изменить это поведение.

Оправдание отдаляет нас от этой неудачи и защищает наш имидж -- есть три вида оправданий:

1. Рецептурная идентичность, когда человек вообще не беспокоился о выполнении какой-либо задачи.
   Пример: "В мои обязанности не входило ... "
   
   
2. Событие идентичности, когда человек не имел никакого контроля над исходом события.
   Пример: "Я ничего не мог сделать."
   
   
3. Событие предписания, в котором виновато само событие, а не человек.
   Пример: "Никто не говорил мне, что я должен делать."
   
   

Вот примеры того, что мы на самом деле говорим, когда оправдываемся:

- Извините, я опоздал.

Очевидно, вы не жалеете, иначе приложили бы больше усилий, чтобы попасть туда вовремя. Если опоздание является постоянной проблемой для вас, то есть несколько причин, по которым вы используете это оправдание. Вы не цените время других и считаете, что вы важнее их. Поэтому они не будут возражать, если им придется ждать вас.

Вы также не берете на себя ответственность за собственное управление временем. Не нужно много времени, чтобы вовремя встать с постели и точно знать, насколько оживленным будет движение по дороге на работу.

Все это признаки того, что вы находитесь в детском состоянии и верите, что люди будут делать вам поблажки. Но на самом деле вы должны вырасти и вести себя более зрелым образом.

- Я просто слишком занят.

Мы все живем напряженной жизнью, но если ваша жизнь значительно более занята, чем у других людей, тогда вам следует обратить внимание на управление своим временем.

Если вы всегда слишком заняты, вы неявно говорите другим, что у вас более высокий социальный статус. В то время как у других есть свободное время, чтобы наслаждаться собой, вы говорите, что у вас так много обязанностей, что вы не можете позволить себе остановиться.

Вы должны понять, что в 21-м веке люди не впечатляются занятыми людьми. В наши дни все дело в балансе между работой и жизнью, и вы, очевидно, не имеете на это права.

- Дело не в тебе, а во мне.

Это явно не вы, если говорите это человеку, с которым хотите порвать. Если, как правило, именно их поведение вызвало эту вспышку. Но если вы берете вину на себя таким образом, вы пытаетесь заставить другого человека чувствовать себя лучше после разрыва.

Лучше быть честным и рассказать другому человеку о своих проблемах, чтобы он и вы могли исправить плохое поведение и двигаться дальше более конструктивным путем.

- Я еще не готова.

Многие перфекционисты используют это как предлог, чтобы отложить конечную цель. Это также может быть признаком того, что мы избегаем начинать что-то, чего боимся. Когда вы активно сидите на плато и сопротивляетесь переменам, вы позволяете страху управлять вашей жизнью.

Перемены могут огорчать и пугать, но они случаются , и мы должны научиться приспосабливаться к ним, а не бояться.

- Я сделаю это позже...

А что не так сейчас? Страх мешает вам выполнить определенную задачу? Вы всегда ждете идеального момента, чтобы начать/закончить что-то?

Как перестать оправдываться -- поймите, откуда берется оправдание. Боитесь ли вы неизвестного, ставите ли перед собой невыполнимые цели, которые просто не могут быть достигнуты, или вам нужно дать кому-то преимущество сомнения?

Поймите, что все мы в какой-то момент оправдываемся и позволяем людям быть ошибочными людьми. Признавая свои собственные неудачи и слабости, мы можем быть более понимающими, когда другие оправдываются.

Помогите создателю оправданий сохранить лицо, осознав, что некоторые люди оправдываются, когда чувствуют угрозу. Дайте им понять, что в будущем им не нужно оправдываться.

Заходите на наш ютуб-канал, подписывайтесь! Там вы найдете очень много полезной информации!