Как поддержать себя под действием газлайтинга

Восстановление после воздействий газлайтинга

Газлайтинг заставляет нас сомневаться в наших собственных воспоминаниях, восприятиях и суждениях, выводя нас из эмоционального и психологического равновесия. Если вы чувствуете, что ваша самооценка, уверенность и независимость увяли под пламенем газлайтинга, вы не одиноки ... и надежда, безусловно, есть! Почти все мы испытывали ту или иную форму газлайтинга на протяжении всей жизни.

Проблемы возникают, когда газлайтинг является частой тенью, которая скрывается за нашими отношениями и партнерствами. Хорошей новостью является то, что знание и осознанность-это первый шаг к исцелению вашей жизни и восстановлению сильного, восприимчивого человека, которым вы являетесь.

Хотя это правда, что в некоторых ситуациях мы действительно можем слишком остро реагировать или проявлять иррациональное поведение, для вас также важно прислушиваться к своему инстинкту или интуиции.

У вас есть тяжелое чувство внизу живота? Вы чувствуете себя подавленным? Это признаки того, что вы подсознательно подхватили обман и "нечестную игру".

В то время как мы можем сознательно быть обманутыми, подсознательно мы не можем, и часто у нас будет стойкое ощущение, что "что-то просто не так". Убедитесь, что вы прислушиваетесь к этому чувству и обращаетесь за помощью, как профессиональной, так и социальной (например, к группе друзей, которым вы доверяете, или к сети поддержки).

Таким образом, вот несколько способов поддержать себя в условиях газлайтинга:

• Во-первых, проясните для себя, как, когда и кто вас газлайтит. Подумайте о том, как они заставляют вас чувствовать себя расстроенным и как будто вы теряете самообладание. Запишите все, что вам придет в голову. Вы должны быть в состоянии подтвердить, что вас газлайтят.
• Обратите внимание на признаки того, что вы под влиянием, например, чувствуете себя сбитым с толку, униженным, "сумасшедшим" или управляемым. Сделайте глубокий вдох, очистите свой разум и сосредоточьтесь. Выделяйте регулярное время для заземления каждый день с помощью медитации или упражнения на осознанность. Эти методы помогут вам оставаться объективными даже в сложных ситуациях.
• Решите, стоит ли продолжать вашу дружбу или отношения, если вы состоите в рабочих отношениях, подумайте о том, стоит ли оставаться на своей работе или нет. Если вы хотите остаться, подумайте о том, как свести к минимуму взаимодействие с газлайтером, пока вы не почувствуете себя уверенно.
• Поговорите о своей проблеме с доверенными друзьями или близкими. В качестве альтернативы, обратитесь за помощью к терапевту, который может помочь вам выполнить некоторую теневую работу.
• Измените свою точку зрения с жертвы на воина или какое-либо другое слово, которое кажется вам наиболее вдохновляющим. Вам не обязательно оставаться жертвой до конца своей жизни, и, восстановив свою личную силу, вы также сможете помогать другим в подобных обстоятельствах.
• Прочитайте статьи об эмоциональном насилии, чтобы углубить свое понимание этой темы.

Почему эмпатов часто газлайтят?

Эмпат -- это человек, который очень чувствителен к энергии других людей. Эмпатов называют энергетическими губками, потому что они поглощают эмоциональную боль вокруг себя. В результате эмпаты, как правило, очень самоотверженны в попытке сделать жизнь каждого лучше.

Когда дело доходит до газлайтинга, эмпаты становятся легкой мишенью, потому что они часто борются за то, чтобы отличаться от своих обидчиков. Другими словами, в то время как они очень интуитивные и восприимчивые люди, эмпатам часто не хватает личных границ, а никаких границ = идеальная добыча для нарциссических техник газлайтинга!

______________________________________________________

Самостоятельно обучитесь "читать" людей с помощью бота. Он проведет вас по пути, который прошел сам автор курса "Профайлер-Верификатор" Маликов Сергей.

Подписывайтесь на наш Ютуб-канал, там очень много полезной и интересной информации!