Личные границы человека

Что такое Личные границы?

Личные границы -- это ментальные, эмоциональные и физические стены, которые мы создаем, чтобы защитить себя от использования и манипулирования. Создание и поддержание личных границ -- это ключевой способ развития физического, эмоционального и психологического благополучия.

Почему личные границы так важны?

Когда у человека сильные личные границы, он сообщает миру, что он излучает здоровое самоуважение и чувство собственного достоинства. Следовательно, создание границ заставляет нас чувствовать себя хорошо и сохраняет нашу личную целостность.

Но без личных границ мы рискуем спутать свои потребности и желания с чужими потребностями и желаниями, что приводит к созависимости. Созависимость -- это термин, который описывает токсичные односторонние отношения. Невозможно наслаждаться здоровыми отношениями без сильных и четких границ. Без личных границ также существует риск испытать повышенный стресс и чувство безнадежности. Чрезмерное подчинение всем и вся, как правило, серьезно сказывается на вашем психическом здоровье, что в конечном итоге может привести к выгоранию или нервному срыву.

Наконец, отсутствие личных границ может привести к ощущению себя никчемным, слабым или недостаточно хорошим. Другими словами, наша самооценка сильно страдает, и мы можем бороться с такими проблемами, как хроническая неуверенность в себе или отвращение к себе. Неспособность высказать свою правду и четко выразить свои потребности может быть глубоко огорчительной.

18 Признаков того, что у вас слабые личные границы

• Вы не говорите громко, когда с вами плохо обращаются
• Вы отдаете слишком много своего времени
• Вы соглашаетесь с человеком, когда вам действительно хочется не согласиться
• Вы говорите "да" человеку, когда хотите сказать "нет".
• Вы чувствуете себя виноватым за то, что посвящаете время себе
• Вы чувствуете, что другие воспринимают вас как должное
• Вы позволяете людям прикасаться к вам, когда чувствуете себя неловко или хотите, чтобы они остановились
• У вас токсичные отношения (то есть вы всегда даете, а другой всегда берет).
• Вы приносите слишком много великих жертв ради других за свой счет
• Вы пассивно агрессивны и, возможно, склонны к манипуляциям (как способ вернуть себе утраченную власть).
• Вы постоянно чувствуете себя жертвой
• Вы чувствуете, что должны "заслужить" уважение, будучи милым
• Вы чрезмерно делитесь подробностями своей жизни с другими
• Вы чувствуете себя виноватым, когда другие недовольны (как будто вы несете ответственность).
• Вы являетесь тем, кем другие люди хотят/нуждаются в вас, а не тем, кем вам нужно быть
• Вы оторваны от своих потребностей
• Вы привлекаете людей, которые пытаются контролировать или доминировать над вами
• У вас хронический страх перед тем, что о вас думают другие

Почему мы страдаем от слабых личных границ?

Прежде чем обвинять себя в том, что у вас слабые границы, остановитесь на мгновение. Это была не ваша вина, но вы несете ответственность за то, чтобы сейчас развить прочные границы. Так что найдите минутку, чтобы почувствовать немного сострадания к себе.

Будучи детьми, мы не могли контролировать то, чему нас учили наши родители, учителя и окружающие нас взрослые. Большинству людей, у которых отсутствуют или слабы личные границы, в молодости подавали плохой пример. Наблюдение за динамикой созависимости в наших семьях внесло большой вклад в эту проблему, а также научило тому, что любовь = то, что мы делали, а не то, кем мы были.

В детстве первыми образцами для подражания "приемлемому" поведению, которые у вас были, были ваши родители и члены семьи. Поэтому сделайте паузу, чтобы поразмыслить здесь: какие сообщения отправляли вам в детстве ваши мать, отец, братья, сестры или другие взрослые? Тебе давали любовь только тогда, когда ты притворялся тем, кем тебя хотели видеть твои родители? Были ли вы вознаграждены только тогда, когда сошли с пути, пожертвовав своими потребностями и желаниями в пользу кого-то другого? Вас наказали за то, что вы сказали "нет" или высказались? Чувствовали ли вы себя обязанным эмоционально "заботиться" о взрослом, возможно, родителе? Все это были признаки того, что вас учили, что отсутствие личных границ равносильно "хорошему".

5 Мифов о личных границах

Если вы боретесь с установлением четких границ, вы можете иметь ряд ошибочных убеждений, в которые вас приучили верить.

Вот несколько мифов, чтобы вы узнали:

• "Иметь личные границы эгоистично". Это нездоровое восприятие. Наличие личных границ-это форма самоуважения и часть хорошей самооценки. Все психически и эмоционально здоровые люди обладают границами.
• "Наличие личных границ приведет к тому, что мои отношения пострадают". Если вы находитесь в созависимых отношениях, создание границ, безусловно, вызовет неприятные волны изменений. Если ваш партнер созависим и связан с вами, он/она будет шокирован и, безусловно, будет сопротивляться вашим усилиям быть счастливым и здоровым. То же самое относится и к созависимой дружбе. Если это так, я призываю вас подумать о том, стоит ли вступать в токсичные отношения/дружбу. Любые здоровые и поддерживающие отношения на самом деле будут ПРОЦВЕТАТЬ и способствовать установлению личных границ.
• "Наличие личных границ вызовет у людей неприязнь ко мне". Это верно лишь отчасти. Реальность такова, что да, установление четких границ может наступить на пятки нескольким людям. Но создание границ также заставит больше людей уважать, слышать и любить вас. Нет ничего более достойного восхищения, чем человек, который отказывается принимать чушь от других. Не только это, но и когда вы устанавливаете границы, вы на самом деле привлекаете больше людей, которые готовы уважать вас и быть настоящими друзьями/любовниками.
• "Наличие личных границ сделает меня несчастным". Это общая проблема. Но создание личных границ может поначалу показаться неудобным, но довольно скоро это заставит вас снова почувствовать силу и контроль над своей жизнью. Так что здесь верно обратное: наличие личных границ на самом деле сделает вас НАМНОГО счастливее!
• "Наличие личных границ звучит жестко". Личные границы не являются черными, белыми или высеченными в камне. Они гибки в соответствии с вашими потребностями в данный момент.

12 Преимущества в создании прочных личных границ

Вот чего вы можете ожидать от тяжелой работы по установлению четких границ:

• Вы сможете сказать "нет".
• Вы снова почувствуете себя сильнее
• Вы почувствуете, что больше контролируете свою жизнь
• Вы привлечете здоровых + поддерживающих партнеров и друзей
• У вас будет больше умственной, эмоциональной и физической энергии
• Вы сможете говорить громче, и вас услышат
• Вы почувствуете, что вас больше ценят и ценят
• Вы будете более в курсе своих потребностей
• Вы будете тратить больше времени на себя (без чувства вины).
• Вы испытаете больше эмоционального равновесия и счастья
• Вы испытаете повышенную самооценку и самоуважение
• Вы почувствуете больше смелости и свободы быть самим собой

Помните, что эти качества не разовьются в одночасье, но с практикой и настойчивостью вы сможете ощутить эти замечательные преимущества.

______________________________________________________

Самостоятельно обучитесь "читать" людей с помощью бота. Он проведет вас по пути, который прошел сам автор курса "Профайлер-Верификатор" Маликов Сергей.

Подписывайтесь на наш Ютуб-канал, там очень много полезной и интересной информации!