Что такое газлайтинг?

Единственный способ описать то, что вы чувствуете, - это то, что вы чувствуете себя подавленным и раздавленным . Вы постоянно сомневаетесь в себе, ваши чувства, ваше восприятие, ваши воспоминания, и маленькая часть внутри вас задается вопросом, действительно ли вы сходите с ума.

Вы чувствуете себя невротиком, вы сверхчувствительны и испытываете непреодолимое чувство отчуждения.

Что с Вами не так?

Если вы можете отождествить себя с тем, что написано выше, вы, скорее всего, испытываете сложную технику манипулирования, известную как газлайтинг. Эта техника подрывает все ваше восприятие реальности и может постепенно проникнуть в ваши отношения, дружбу, семейную жизнь и трудовую жизнь.

Что такое газлайтинг?

Вдохновленный фильмами 1940 и 1944 годов "Gas Light" ("Газовый свет"), в которых муж систематически манипулирует своей женой, чтобы заставить ее чувствовать себя сумасшедшей, термин "газлайтинг" теперь обычно используется для описания поведения, которое по своей сути является манипулятивным.

Газлайтинг, по своей сути, является формой эмоционального насилия.

Газлайтер раскручивает свои негативные, вредные или разрушительные слова и действия в свою пользу, отводя вину за свои оскорбительные поступки и указывая пальцем на вас. Это часто делается, заставляя вас чувствовать себя "чрезмерно чувствительным", "параноиком", "психически неуравновешенным", "глупым", "помешанным" и многими другими ощущениями, которые заставляют вас сомневаться в себе.

Обычно принятый психопатическими, социопатическими и нарциссическими типами людей, газлайтинг, как правило, медленно разъедает вас, пока вы не осознаете, что вы-оболочка прежнего человека, которым вы были.

3 Примера газлайтинга

Давайте рассмотрим некоторые примеры газлайтинга.

В семейном сценарии: отец Виктора -- злой, ожесточенный человек. Каждый день Виктор боится испортить настроение своего отца, потому что он часто в приступах ярости называет сына "негодяем" и "никчемным маленьким неудачником", среди многих других обидных имен. Когда Виктор сталкивается со своим отцом по поводу этого агрессивного обзывательства,его отец смеется и говорит ему "перестань быть таким чувствительным", "не бери близко к сердцу".

В сценарии отношений: Наталья замужем уже 5 лет и имеет двоих маленьких детей от своего мужа Михаила. В течение последних нескольких месяцев Наталья пыталась открыть небольшой художественный магазин, но когда она просит мужа о помощи, его настроение портится: "Я не могу поверить, что ты тратишь так много времени на этот магазин—неужели тебе наплевать на меня—неужели тебе наплевать на своих детей? Ты должна по-матерински относиться к ним!" - восклицает он. Наталья в шоке: "Но я просто хотела, чтобы вы помогли мне с организацией магазина! И я ни о ком не забывала!" Михаил подходит очень близко к лицу Натальи: "Вот видишь! Теперь ты это отрицаешь. Когда я женился на тебе, я думал, что ты будешь рядом со своей семьей. Я должен просто забрать детей и уйти!" Михаил срывается с места. Позже, когда Наталья садится, чтобы поговорить с Михаилом о его угрозе, он говорит: "Дорогая, ты знаешь, что слишком остро отреагировала, и ты знаешь, что слишком сильно зациклилась на этом магазине. Это заставляет нас чувствовать себя несчастными и отторгнутыми, я надеюсь, ты это понимаешь".


Сценарий на работе: София работала в своем отделе последние пять лет, когда ей предложили повышение по службе, чтобы перейти на другой уровень компании, где платят более высокую зарплату. Софии дали испытательный срок, чтобы определить, способна ли она выполнять свои обязанности или нет. Нервничая, она встречается со своим новым начальником Николаем. Во-первых, Софие нравится ее руководитель и она выполняет все свои задачи вовремя. Однако ее руководитель начинает все чаще и чаще просить ее выполнять принижающие обязанности и оказывать услуги то здесь, то там. В то время как София хорошо помогает, она обнаруживает, что Николай становится все более и более требовательным. Наконец, когда работа Софии накапливается до невыносимого уровня, она говорит руководителю, что ей нужно сосредоточиться на завершении СВОЕЙ работы и она может помочь в другой раз.

Позже, на собрании персонала, Николай представляет Софию всем и говорит: "Хотя она еще не идет в ногу с нами, я уверен, что скоро она вольется в наш коллектив и будет всё успевать!" София тут же краснеет и чувствует себя публично оскорбленной и униженной. Когда София спрашивает своего руководителя, почему он так сказал, её руководитель говорит: "Я думаю, вы меня неправильно поняли. Я просто сказал, что вы не привыкли к нашему темпу работы, чтобы другие люди могли вам помочь". С тех пор София принимает все дополнительные требования и обязанности, независимо от того, сколько у нее работы или насколько унизительны эти задачи.

Как узнать, не находитесь ли вы под влиянием газлайтинга

Газлайтинг вреден, потому что он вызывает тревогу, депрессию и с достаточной частотой в нашей жизни иногда может провоцировать нервные срывы. Итак, теперь вопрос в следующем: вас газлайтят? Как вы можете узнать, испытываете ли вы эту тонкую форму манипуляции в своей жизни? Рассмотрите следующие контрольные признаки:

1. Что-то "не так" в вашем друге, партнере, сыне, дочери, матери, отце, сестре, брате, коллегах, начальнике или другом человеке в вашей жизни ... но вы не можете точно объяснить или определить, что именно.
2. Вы часто сомневаетесь в своей способности запоминать детали прошлых событий, оставляя вас психологически бессильным.
3. Вы чувствуете себя сбитым с толку и дезориентированным.
4. Вы чувствуете угрозу и раздражение рядом с этим человеком, но не знаете почему.
5. Вы все время чувствуете необходимость извиняться за то, что вы делаете или кто вы есть.
6. Вы никогда не чувствуете себя "достаточно хорошо" и стараетесь соответствовать ожиданиям и требованиям других, даже если они неразумны или каким-то образом вредят вам.
7. Вы чувствуете, что с вами что-то в корне не так, например, вы невротик или "теряете это".
8. Вы чувствуете, что постоянно слишком остро реагируете или "слишком чувствительны".
9. Вы чувствуете себя изолированным, безнадежным, непонятым и подавленным.
10. Вам трудно доверять своему собственному суждению, и, если у вас есть выбор, вы предпочитаете верить суждению обидчика.
11. Вы чувствуете страх и как будто "что-то ужасно не так", но вы не знаете, что и почему.
12. Вам трудно принимать решения, потому что вы не доверяете себе.
13. Вам кажется, что вы гораздо более слабая версия самого себя, и в прошлом вы были гораздо более сильным и уверенным в себе.
14. Вы чувствуете себя виноватым за то, что не чувствуете себя счастливым, как раньше.
15. Вы стали бояться "говорить громче" или выражать свои эмоции, поэтому вместо этого вы молчите.

Тактика, используемая газлайтером

Газлайтеры используют множество тонких приемов, чтобы подорвать вашу реальность и изобразить вас встревоженным и испорченным человеком. К ним относятся, например:

• Дискредитируя вас, они заставляют других людей думать, что вы сумасшедший, иррациональный или неустойчивый.
• Используя маску уверенности, уверенности в себе и/или фальшивого сострадания, чтобы заставить вас поверить, что вы "все неправильно поняли". Поэтому, в конце концов, вы начинаете сомневаться в себе и верить их версии прошлых событий.
• Меняют тему. Отвлекает вниманием от темы, задав другой вопрос или сделав заявление, обычно направленное на ваши мысли, например: "Вы воображаете вещи, которых никогда не было!" "Нет, ты ошибаешься, ты не правильно вспомнил". "Это еще одна сумасшедшая идея?"
• Сведение к минимуму. Упрощая то, что вы чувствуете и что думаете, газовщик получает все большую и большую власть над вами, например: "Почему ты такой чувствительный?" "Тебе не нужно злиться из-за такой мелочи!" "Я просто пошутил, почему ты воспринимаешь все так серьезно?"
• Отрицание и избегание. Отказываясь признавать свои чувства и мысли, газлайтер заставляет вас все больше и больше сомневаться в себе. Например: "Я этого не помню, тебе, должно быть, это приснилось!", "Ты лжешь, я этого никогда не говорил", "Я не знаю, о чем ты говоришь, ты меняешь тему".
• Искажение и переформулировка. Когда газлайтер уверенно и тонко искажает и переосмысливает то, что было сказано или сделано в их пользу, они могут заставить вас передумать -- особенно в сочетании с фальшивым состраданием, заставляя вас чувствовать себя "нестабильным", "иррациональным " и так далее. Например: "Я этого не говорил, я сказал _____", "Я не бил тебя, Ольга, я просто ударил тебя по голове—это то, что делают все хорошие отцы", "Если ты правильно помнишь, я на самом деле пытался помочь тебе"...

Как поддержать себя в то время, как вы поняли, что находитесь под действием газлайтинга, читайте ► здесь ◄
______________________________________________________

Самостоятельно обучитесь "читать" людей с помощью бота. Он проведет вас по пути, который прошел сам автор курса "Профайлер-Верификатор" Маликов Сергей.

Подписывайтесь на наш Ютуб-канал, там очень много полезной и интересной информации!